用腳步丈量春天

用活力詮釋健康

邁開雙腿，去槐蔭公園跑個步

騎上單車，去老澴河岸邊放松身心

約上好友，在社區球場一起撒歡......

在孝感

處處是熱情運動的人們

人就應該待在沒有天花板的地方

去公園感受大自然的呼吸

獲得身心療愈

在孝感

大大小小的公園

都是實踐“公園20分鐘效應”的理想場所

在槐蔭公園健身區

前來鍛煉的居民在健身器材旁舒展筋骨

人們進行著各種體能訓練……

春之晨練，是公園的韻律

也是生活的詩篇

微風不燥，陽光正好

籃球場內人氣爆棚

正值周末

“神獸”們相聚在此

搶球、傳球、扣籃，盡情揮灑汗水

運

動

正

當

時

△

晨起動筋骨

激發身體“萬物生發”的能量

春天練八段錦是再合適不過了

在航天社區

原本廢棄的荒地經過一番改造

搖身變成居民們每天練習的場地

△

公園里百花爭艷

綠茵場熱情似火

為迎2026年湖北省運會

孝感市廣場舞協會成員

在高新區三峰社區足球場

進行日常練習

△

在老澴河公園寬闊的健康步道

體操愛好者找到屬于自己的節奏

“阿姨”說，堅持體操運動

豐富了退休生活

身心也得到釋放

△

活動在孝感市文化中心的

柔力球愛好者

年齡從60到70多歲不等

因為熱愛健身

她們平均每天至少運動兩小時

運

動

要

科

學

春季運動好處多

在這里小編提醒大家科學運動

以下這些錦囊請收好

春季氣溫多變，早晚溫差較大，運動時容易出汗，如果不及時保暖，可能會受涼感冒。建議運動前穿著輕便保暖的衣物，運動后及時更換干爽衣服；戶外運動時，可以攜帶一件薄外套，防止運動后著涼。

運動前，記得注意熱身，比如前后左右各拉伸一會兒身體、抖動腳腕手腕、撐撐手指、原地踏步高抬腿等，活動至身體微微出汗就可以了。

運動結束后，也不要馬上停下來，應該做一些拉伸放松活動。特別是跑完步后，要看看心率反應，能否馬上恢復到正常的心率水平。評估運動后身體的狀態，決定下一次選擇什么樣的運動方式、運動量和運動時間。

同時，中老年人要避免做劇烈運動，用力過猛。應選擇舒適平緩的運動方式，例如太極、散步以及簡單的健身器械等，更加安全。

來源：孝感日報 全媒體記者湛開叢

制作：湛開叢

校對：徐文

責編：盛為華

終審：朱霞

出品：孝感市融媒體中心